Maten och motionen i helgen och idag
Helgnjutning
Mat och motion tisdag och onsdag
Restlåda med lövbiff, risotto på vitt ris, stor tomat, mörk choklad
Eftermiddag:
Fruktsallad på apelsin och grape
Kväll:
Korvgryta med brocolli, pasta
sen kväll: frysta jordgubbar och blåbär, lite naturell yogurt
Motion:
45 min gympa -styrka och kondition på lunchen
promenad till tåget 2 km
cykel hem 3 km
ONSDAG
Morgon:
Omelett med mozarella (inte gott) Körbärstomater, parmaskinka, grönt the
Förmiddag:
Dinkelknäcke, avokado
Lunch:
China buffet -olika grytor, sallad, räkchips,
Eftermiddag:
apelsin, mörk choklad
Kväll:
Kycklinggryta, halv potatis, sallad
Sen kväll:
Några godisbitar (städade godisskåpet)
apelsin med valnötter
Motion:
30 min hemma träning (mest roddmaskin)
TORSDAG:
fil,müssli, Gi macka med skinka, grönt thé
Motion:
Cykel till stationen 3km
Uppdatering mat och motion
vi skippar söndagen - lite många pepparkakor blev det om än kompenserat av cykeltur till stan med treåring bakpå.
Måndag:
Frukost:
Fil, müssli, GI macka, skinka, grönt the
Förmiddag:
Dinkelknäcke med avokado, liten mörk chokladbit
Lunch:
Söndagsrester, wook, vitt ris, mörk choklad
Eftermiddag:
Cocosboll på möte
Kväll:
kassler med mozzarella, risottorester från lördag, äpple och morotssallad
Sen kväll:
fruktsallad på halvbanan, halv apelsin, halv grape, lite nötter
Motion:
Cykel från skolan till stationen 2 km
Promenad från tåget 2 km
Cykel hem från stationen 3 km
Tisdag so far:
Frukost
Fruktsallad från igår, naturell yogurth, GI macka med skinka, grönt the
Motion:
cykel till stationen 3km
Promenad från stationen 2 km
Nu jobb....
Mat och motion fredag och lördag
Fredag:
Frukost:
Omelett, parmaskinka, grönt the, körsbärstomater
Förmiddag:
GI macka med ost
Lunch:
thaisoppa, kycklingbitar, mozzarellaost, 3 chokladbitar
Eftermiddag:
Nötter, aprikoser
Kväll:
nachochips och dipp, faijtas med kyckling, och beef
Sen kväll:
apelsin, 1 chokladbit
Motion:
20 min promenad till och från bussen
Lördag:
Frukost:
Apelsin, 3 blåbärspankakor med sirap, kaffe
Lunch:
1 korv med bröd, två mackor, en kaka, 3 godisbitar
Eftermiddag:
halv minihamburgare, mellan milkshake
Kväll:
Lövbiff, risotto, sallad
Sen kväll:
totalt 2,5 glas vin
4-5 chokladbitar, apelsin
Motion:
skridskor och lek med barnen
Lördagskväll
Här är det lördagkväll med chips och körslaget. Mamman tyckte att vinnande Hanna Hedlunds kör var flera divisioner bättre än konkurrenten men ena sonen höll på Erik Segerstedt. Son nummer två somnade i soffan.... Nu sover alla tre pojkarna och mamman och pappan sitter med varsin dator i knät, The och TV4as nyheter i bakgrunden. Borde kanske hitta på ett bättre sätt att umgås på. Nåväl, lugnt och skönt är det i alla fall.
Fredagkväll framför TVn
Morgonfrid
Myskväll
Mat:
fil, müssli, GI macka med skinka, 1 kopp grönt the
Förmiddag:
mörk choklad, dinkelmacka med avokado
Lunch:
grönsaksbiff, couscoussallad, bröd med kikärtsröra, mörk choklad
Eftermiddag:
Apelsin, mörk choklad
Kväll:
Kebabsallad, liten brödbit
Sen kväll:
Plannerar fruktsallad, kanske lite yogurt
Motion:
Ingen alls...
Håll koll på maten och motionen:
Frukost: Müssli, lättmjölk, the, GI macka med ost
Förmiddag: Hård macka utan pålägg, apelsin
Lunch: pasta, räksås, grönsaker, bröd, smör, vatten, kaffe, liten chokladbit
eftermiddag: hård macka dinkel med parmaskinka
Kväll: pasta, fisksås, avokado och bönsallad
Sen kväll: fruktsallad, lite yogurth
Motion:
Cykel till stationen 3 km
Cykel från stationen 2km
Promenad till stationen 2
Cykel till skolan 2 km
blandad hemmagym styrka 20 min
Tisdag:
Frukost: fruktsallad med fil, GI macka med två skinkskivor, the
förmiddag: Hård dinkelmacka med parmaskinka, lite salta nötter, ca 2 nävar
lunch: fisksås (rester) , ris och grönsaker (rester) vatten, kaffe, choklad 86%
Eftermiddag: apelsin, keso med lite nötter och fröm
Kväll: 2 tallrikar thaikycklingsoppa 1,5 macka med ost
Sen kväll: banan och apelsinfruktsallad med några valnötter
Motion:
Cykel till stationen 3km
Promenad från stationen 2 km
promenad till affären 1 km
Promenad till stationen 2km
cykel till skolan 2 km
Onsdag:
Frukost: omelett med ost, parmaskinka, körsbärstomater, 1 apelsin, grönt the
Förmiddag, liten brödbit, stor macka med ost och skinka, kaka
Lunch: pastasallad med kyckling, chokladbit 86%
Motion:
Promenad från stationen 2 km
so far so good om man bortser från idag som kommer att bli betraktad som en mellandag vad gäller ambitioner.
Effektiv morgon
Glad över jobbet
Jag har ett riktigt kul jobb. Det är härligt att känna så och jag erkänner att det inte är varje dag, eller åtminstone inte varje period. Men det slår med hästlängder alla mina tidigare jobb. Jag har många roliga, intressanta kontakter. Varje dag innehåller spännande möten med människor och intressanta diskussioner. Det finns hur många utmaningar som helst att ta tag i. Jag vet sällan på morgonen hur en dag kommer att se ut.
Om att sova
Kände mig helt utvilad efter julledigheten och förra veckan gick det bra då jag ju fick sova en ordentlig natt på hotell i Bryssel. Men den här veckan efter två nätter med knappa sex timmars sömn i teorin och ännu mindre i praktiken pga vakna barn, är jag redan helt färdig... Läste dessutom att forskare nu visat att de som sover mer håller sig friskare. Jag har ju själv, peppar, peppar, inte varit särskilt sjuk under hösten men som sagt så outsägligt trött och jag är redan tillbaka där... Dags att lägga sig något tidigare ikväll alltså...
Rutiner
Har två kvällar i rad sett ett intressant program om hur våra fria arbetstider som vi är så glada för, jag inte minst eftersom jag ser dem som en förutsättning för att få livet att gå ihop, kanske inte gör oss så fria trots allt. Vi blir aldrig riktigt lediga, ständigt uppkopplade med mobilen på och med datorn i knät framför TVn på kvällen. Vï måste sätta våra gränser själva och klarar inte alltid av det. Människan har ett behov av rutiner. Jag filosoferade över det när jag knallade ut till kaffeautomaten förut och kände att det var ganska mysigt att vara på jobbet... trots mörker, kyla och trötthet. Det var mycket intressant forskning som presenterades. Jag har inte riktigt sett på det på det sättet. Just nu tycker jag ändå att jag har det rätt så bra men det var oneklilgen tankeveckande
Vardag igen
Städa bort julen
Jag tycker att andra verkar städa ut julen så tidigt. Redan innan trettonhelgen passerat läser man om utkastade granar och bortplockat julpynt. Själv tycker jag att det är mysigt att hålla kvar det mysiga som man jobbat ganska hårt med att få fram, lite längre, åtminstone till helgerna är över på riktigt. I år har vi ju julpyntat vårt nya, stora hus för första gången och det stora vardags och matrummet har resulterat i ovanligt många tända ljus. Favoritprydnaden för året är dock inte ett julpynt utan en åretrunt ljusstake för värmeljus att hänga i ett fönster. Maken fick den av mig för ett par år sedan och i gamla huset hängde den i vardagsrummet och användes i bland när vi hade gäster. Nu har vi hängt upp den i köksfönstret och varje morgon på lovet har vi tänt den till frukost och ofta även på kvällen. Det lyser så trevligt mot den mörka himlen utanför. Den kommer att få lysa många mörka mornar och kväller än, tillsdess att ljuset återvänder på riktigt. Den liksom "Uppsalalampan" i gillestugan får hänga kvar efter helgen och början av nästa vecka när resten av pyntet packas ned och granen åker ut.
Funderar på att
börja det nya året och det nya arbetsåret med att starta en ny blogg men å andra sidan kunde jag ju försöka få fart på den här i stället. Tror jag börjar där. Hade tänkt att ha som rubrik på den nya bloggen "på väg mot 40" men på något sätt kändes det lite negativt. Jag tänker i alla fall försöka skriva reflektioner om hur det är att vara arbetande småbarnsmamma som är närmare 40 än 30. Inte så orginellt kanske, det där med arbetande småbarnsmamma men kanske ålderperspektivet med tillhörande funderingar skulle kunna ge i alla fall en lite touch. Vi får se vad det blir.
Vi har haft ett väldigt skönt jullov med en bra mix av aktivitet och bara ta det lugnt. Nu är det över - i morgon börjar allvaret. Jag ska upp 05:30 för att åka till Bryssel via Bromma och familjen ska upp strax före 06:30 som vanligt. Får se hur det går efter de långa sovmornar vi haft nu. Vi har firat den sista kvällen med tacos och äppelpaj på barnens begäran. Nu tittar vi på Saltkråkan. Ingen idé att försöka lägga barnen för tidigt .- det är bättre att ta smällen de kommande dagarna. Själv tycker jag att det känns ganska bra att komma igång med jobbet. Vi får väl se hur det känns framåt fredag.
Måndag morgon
I går söndag åkte jag med samme son till simskolan bara för att upptäcka att vi läst papprena för dåligt och att det var inställt pga simtävlingar. I stället åkte vi hem och jag städade bilen och plockade undan i trädgården. Hann med att fylla några flyttkartonger också. Sedan var jag på gospeleftermiddag med kören. Trots att jag sjungit så mycket har jag aldrig gjort gospel på riktigt förut och det var jättekul! Mycket folk i kyrkan också. Hemma igen vid 20-tiden och då var jag ganska trött och kände av förkylningen så det blev inte så mycket mera gjort utöver det vanliga plockandet och förberedandet inför veckan.